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臺南市將軍區銀行分行>臺北市萬華區外匯推薦銀行臺南市白河區定存銀行推薦新竹市香山區銀行推薦預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作一次。頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起臺南市仁德區銀行推薦，雙手臂稍微往後抬高，維持5-1新北市坪林區外匯定存0秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。

常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，新北市樹林區外匯理財推薦因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應儘速尋求醫師診斷及治療。

治療方面，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。

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每天上班盯電腦，愈盯愈前面，不知不覺地伸長脖子，小心「烏龜頸」上身。書田診所復健科主任潘筱萍表示，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防新北市貢寮區附近銀行>臺中市太平區銀行推薦基隆市信義區理財銀行推薦烏龜頸上身。

新竹縣峨眉鄉附近銀行高雄市大樹區理財銀行推薦臺中市大甲區外匯推薦銀行烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常臺南市東山區外匯推薦銀行。此外年紀增加，上背肌肉無力，及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。此種烏龜頸的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周臺南市學甲區定存銀行推薦圍神經血管也會受到新北市中和區外匯理財推薦壓迫。


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